Lúc đói không nên ăn chuối, cam
Hạ đường huyết lúc đói là biểu hiện thường gặp. Tuy nhiên, khi bị hạ đường huyết nên ăn gì để “cấp cứu” kịp thời.
Lời khuyên của các chuyên gia dinh dưỡng là khi hạ đường huyết nên ăn 1 chiếc kẹo cũng giống như uống nước đường, rất dễ được cơ thể hấp thu.
Khi đói, không nên ăn chuối tiêu vì loại quả này chứa rất nhiều magie. Ăn chuối khi đói bụng sẽ làm cho lượng magie trong máu tăng cao dẫn tới sự mất cân bằng giữa tỉ lệ canxi và magie trong máu dẫn tới những ức chế đối với mạch máu, có hại cho sức khoẻ.
Cam, quýt cũng là những thứ quả kẻ thù của sức khoẻ lúc đói. Vì lúc này, với hàm lượng axit lớn, cam, quýt kích thích không tốt đối với niêm mạc dạ dày, gây đầy hơi, ợ hơi, thậm chí còn gây nôn ra dịch dạ dày.
Cách tốt nhất để tránh hạ đường huyết là ăn uống đủ chất vào ba bữa chính. Đừng bỏ sót một trong ba nhóm dinh dưỡng sau: tinh bột, đạm, viatmin, khoáng chất. Vào giữa buổi sáng và giữa buổi chiều hãy bổ sung một bữa ăn nhẹ nhàng bằng một ly sữa nóng, 1 cái bánh bao nhỏ hoặc 1 cốc hoa quả dầm sữa chua.
Trong những trường hợp khẩn cấp, hãy luôn trữ sẵn trong túi xách 1 vài chiếc bánh quy, bánh thô không đường hoặc bánh mặn. Đừng để đến lúc đói quá mới nạp năng lượng, hãy bổ sung từ từ và “ngăn chặn” cơn đói để giữ cân bằng thể trạng. Ngoài ra, việc tập đều đặn một bộ môn thể dục kết hợp với uống đủ nước cũng là những biện pháp hữu hiệu để cải thiện tình trạng hạ đường huyết, hạ huyết áp.