Uống sữa vào giờ nào tốt nhất?
Sữa là nguồn dinh dưỡng rất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên uống sữa vào giờ nào sẽ phát huy hiệu quả nhất thì vẫn chưa được nhiều người biết đến.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng có 3 thời điểm vàng nên uống sữa để cơ thể được hấp thu tối đa dưỡng chất có trong sữa. Cụ thể: Uống vào bữa sáng: Sau một giấc ngủ đêm dài từ 8-10 tiếng, cơ thể bị mất đi một lượng năng lượng khá lớn. Uống một ly sữa ấm vào bữa sáng sẽ giúp bổ sung cho cơ thể từ 25-30% lượng năng lượng mà cơ thể cần. Đi kèm với trứng, bánh mỳ, ngũ cốc, rau luộc, hoa quả tươi không axit…sẽ “ nạp” đủ năng lượng để bắt đầu một ngày mới.
Uống sữa vào 4 giờ chiều hoặc trước bữa ăn tối cũng là thời điểm lí tưởng vì sau một ngày làm việc hoặc học tập trí não đã phải làm việc hết công suất, tiêu hao nhiều năng lượng trong cơ thể. Để tăng khả năng tập trung và cũng là một cách thư giãn trí não rất cần uống một ly sữa.
Trước giờ đi ngủ uống một ly sữa nóng sẽ là liều thuốc ngủ tốt nhất. Sữa sẽ giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn đồng thời giấc ngủ sẽ ngon và sâu hơn.
P.N